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人一多就容易紧张,几个小妙招助人克服紧张心理

2018-02-01 21:10:00  来源:三顶养生网

  生活中有很多人在需要上台演讲以及其他的一些人多的时候,就非常容易出现一种紧张的心理。而这种紧张的心理会在很大程度上影响人的正常发挥,那么,是不是有一些方法可以帮助人们克服这种心理呢?

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人为什么会有紧张的心理?

  紧张心理其实是一个很多人都会有的人类正常的心理活动,可以说,绝大多数人在最开始的时候都会有一定的紧张心理,甚至是所有人都会在一些特定的场合下出现紧张的心理。使人出现紧张心理原因有:

  第一,经验不足。这是紧张心理出现的最为主要的一个原因,出现这种心理的朋友主要是因为没有在多人情况下进行表演的经验,从而导致压力,进而出现紧张的心理。

  第二,自我施压过大。有一些人可能会在一些事情进行之前,给自己定下了一个过于远大的目标,从而造成太过严重的压力,进而造成紧张。

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人紧张时会有哪些表现?

  第一,语言不不再通畅。很多容易紧张的朋友应该都有这种经历,在一些人多的场合,需要自己面对多人进行演讲或者表演的时候,其就会出现那种紧张的心理,从而导致需要变得不再通畅,会有一定的结巴,甚至是忘记自己要说什么,大大影响自己的正常发挥。

  第二,肢体可能会出现一定的不协调的情况。很多人在面对多人的场合,需要表演时,就会出现肢体不协调的症状。比如,因为过于紧张而出现的一些不适合的肢体动作,比较严重的还会有手脚不受控的抖动。

有哪些方法能帮助人克服紧张?

  第一,按摩一些头部的穴位。人的紧张心理也同样是因为大脑异常反应造成的,而通过大脑部位的一些穴位按摩,比如太阳穴按摩,就可以很好的缓解人大脑神经的紧张症状,从而比较有效的解除这种紧张心理带给人们的一些影响。

  第二,心理暗示法也能帮助人们克服这种紧张的心理。暗示自己有足够的能力,让自己的自信心重新强大起来,另外,还可以将台下的观众想象成一些其他的东西,以缓解自己的压力和紧张心理。

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