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练瑜伽却不知道瑜伽种类,速码此文

2018-03-23 16:17:04  来源:三顶养生网

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  随着瑜伽的普及,越来越多的人,开始练习瑜伽了,但是瑜伽的分类有很多,你知道自己练的属于哪一种吗?下面就来看看瑜伽的分类有哪些,从里面找出自己练习的那一种吧!

瑜伽的分类有哪些

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  1、哈达瑜伽

  哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派。

  2、流瑜伽

  Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”,意思是老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作,这个技巧有时也被称作Vinyasa流,又称流瑜伽。

  3、热瑜伽

  热瑜伽适合各种群体,无论是初学还是资深,都可进行练习,它是根据自己的能力选择不同的层级。

  4、阴瑜伽

  阴瑜伽,因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合,是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。

  5、孕瑜伽

  许多女性在怀孕期间,想要保持身材,或者想做一些对宝宝有益的活动,那么孕期瑜伽是非常好的一种方式。

  6、迈索尔瑜伽

  迈索尔瑜伽是一种自我练习的瑜伽。

练习瑜伽的最佳时间是什么

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  1.早上

  清晨空腹练习瑜伽,其耗损的能量物质来自于脂肪,因为经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。

  2.傍晚

  傍晚6点到8点,人体体温最高,此时肌肉最柔软,这时候练习瑜伽,做动作会容易许多。而且经历了一天的工作,身体会特别僵硬劳累,练习瑜伽,不仅能够拉伸躯体,换可以放松身心。

初学者练习瑜伽应该注意些什么

   1.饮食清淡,避免油炸辛辣饮食。

  2.保持平和的心态。

  3.练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

  4.穿着简单、宽松,不要佩戴饰品。

  5.不要在烈日下做瑜伽。

  6.尽量固定在一个时间段练习。

  7.保持练习场所空气流通。

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