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睡觉腰痛?几个瑜伽动作帮你缓解

2021-11-16 16:56:01来源:三顶养生网

睡觉腰痛怎么缓解

  大家都知道,只有睡眠好了,人们才会健康,但是有些人睡觉的时候会出现腰痛的情况,非常影响人们的睡眠,那么大家知道睡觉腰痛的缓解方法有什么吗?另外睡觉腰痛是什么原因呢?快来了解一下吧!

睡觉腰痛的缓解方法

睡觉腰痛怎么缓解

  1、臀桥:腰疼的人可以做一下臀桥,能缓解腰部疼痛不适,首先大家仰卧躺平,双腿伸直脚跟着地,双手自然放在身体两侧;然后屈膝,两脚抬起,脚掌着地,踮起脚尖,肩部着地,两手支撑臀部,屈肘,大臂着地,撑起臀部离开垫子,臀大肌、腘绳肌、竖脊肌等肌群调动,腰部活跃,上天,维持体式30秒,回到仰卧休息。

  2、树式:树式也可以缓解腰部疼痛,并灵活肩膀;首先山式站姿挺直腰背,肩部打开,两手放在身体两侧;抬起右腿并弯曲,右脚放在左腿膝盖位置,保持,髋位摆正;左脚着地保持平衡,双掌合拢,伸直手臂举过头顶;保持体式30秒,然后放低手臂,分开双掌,伸直右腿;回到山式站立,换另一侧练习。

睡觉腰痛是什么原因

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睡觉腰痛怎么缓解

  1、睡觉腰痛可能是本身就患有腰椎疾病,比如腰间盘突出、腰椎劳损等等。

  2、另外可能是睡觉姿势不正确,压迫了腰椎,从而导致睡觉出现腰痛的情况。

  3、睡觉腰痛还可能是因为床垫太软,腰部难以得到支撑,才会导致睡觉腰痛。

睡觉什么姿势避免腰痛

  仰卧姿势睡觉

  大家都知道,正确的睡觉姿势,对人们的腰椎是有好处的,而对于腰不好的人群来说,睡觉最好以仰卧为主,并且不要睡太软的床垫,让自己的颈部和腰部保持自然生理曲度,对腰部和颈椎都非常不错。

  以上就是小编为大家介绍的睡觉腰痛的缓解方法、睡觉腰痛是什么原因、以及睡觉什么姿势避免腰痛,希望对大家有帮助,另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容,谢谢大家关注三顶养生网。

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