睡觉腰痛？几个瑜伽动作帮你缓解

　　大家都知道，只有睡眠好了，人们才会健康，但是有些人睡觉的时候会出现腰痛的情况，非常影响人们的睡眠，那么大家知道睡觉腰痛的缓解方法有什么吗?另外睡觉腰痛是什么原因呢?快来了解一下吧!

睡觉腰痛的缓解方法

　　1、臀桥：腰疼的人可以做一下臀桥，能缓解腰部疼痛不适，首先大家仰卧躺平，双腿伸直脚跟着地，双手自然放在身体两侧;然后屈膝，两脚抬起，脚掌着地，踮起脚尖，肩部着地，两手支撑臀部，屈肘，大臂着地，撑起臀部离开垫子，臀大肌、腘绳肌、竖脊肌等肌群调动，腰部活跃，上天，维持体式30秒，回到仰卧休息。

　　2、树式：树式也可以缓解腰部疼痛，并灵活肩膀;首先山式站姿挺直腰背，肩部打开，两手放在身体两侧;抬起右腿并弯曲，右脚放在左腿膝盖位置，保持，髋位摆正;左脚着地保持平衡，双掌合拢，伸直手臂举过头顶;保持体式30秒，然后放低手臂，分开双掌，伸直右腿;回到山式站立，换另一侧练习。

睡觉腰痛是什么原因

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　　1、睡觉腰痛可能是本身就患有腰椎疾病，比如腰间盘突出、腰椎劳损等等。

　　2、另外可能是睡觉姿势不正确，压迫了腰椎，从而导致睡觉出现腰痛的情况。

　　3、睡觉腰痛还可能是因为床垫太软，腰部难以得到支撑，才会导致睡觉腰痛。

睡觉什么姿势避免腰痛

　　仰卧姿势睡觉

　　大家都知道，正确的睡觉姿势，对人们的腰椎是有好处的，而对于腰不好的人群来说，睡觉最好以仰卧为主，并且不要睡太软的床垫，让自己的颈部和腰部保持自然生理曲度，对腰部和颈椎都非常不错。

　　以上就是小编为大家介绍的睡觉腰痛的缓解方法、睡觉腰痛是什么原因、以及睡觉什么姿势避免腰痛，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容，谢谢大家关注三顶养生网。