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对于长期待在办公室的人,这几个瑜伽动作简直是福利

2018-01-11 23:10:00  来源:三顶养生网   热度:

  大家都知道办公室的压力是很大的,气氛往往也比较压抑。而现在有人想出来办公室瑜伽的方法来调节压力,这对于办公室的小白领来说是一个好消息。下面就来介绍一些有关办公室瑜伽的相关知识。

瑜珈动作.jpg

办公室瑜伽是什么?

  办公室瑜伽,不言而喻,就是一种针对办公室小白领的一种瑜伽运动的名称。具体来讲,就是一套针对缺乏运动的,压力很大的办公室人员量身定做的瑜伽。当然,这种瑜伽也不仅仅只有办公室的人能够练,像学生这种久坐的人群都适合练这种办公室瑜伽。

办公室瑜伽有哪些好处?

  办公室瑜伽是针对在办公室工作的人而设计的瑜伽,自然好处也都是针对在办公室的人的。具体有一下几种好处:

  第一,能够有效地缓解工作压力。办公室的工作一般都是需要动脑子的脑力活,压力还是很大的,而运动又很少。那么通过练习办公室瑜伽,就能够很好的缓解办公室人群的压力了。

  第二,能够锻炼身体,预防职业病。大家都知道经常坐着的人,经常对着电脑办公的人容易的颈椎病,肩周炎,视力还很容易下降。通过练习办公室瑜伽就能很好的预防这些疾病。

  第三,促进消化,增强食欲。办公室的办公人员,缺少运动,往往都会有消化不良,食欲不振的情况出现,练习办公室瑜伽就能很好的改善这种情况,通过一定量的瑜伽锻炼,就能很好的促进消化,增强食欲。

瑜珈3.jpg

办公室瑜伽都有哪些具体动作?

  办公室瑜伽都有那些具体的瑜伽动作,下面就简单介绍一种:

  坐姿呼吸:首先,坐在椅子上,调整好呼吸,吸气的时候,脊背摆正,双肩放松;然后呼气,呼气同时,头部向左方扭转,小腹微微收起,同时双膝尽可能地收紧;最后,跟着吸气头部慢慢回正,呼气的时候再慢慢转向另外一侧,但是一定要注意下半身不能动,而上半身可以随着头部的转动小幅度地转动。

  坐姿呼吸这种办公室瑜伽动作可以很好的预防含胸驼背的发生,同时增强颈椎和脊柱的灵活性。让人神清气爽,可以有效增加下午的工作效率。

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