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对于想练习瑜伽减肥的人来说,这几个简单的动作是必备的

2018-01-12 19:10:00  来源:三顶养生网   热度:

   瑜伽减肥是近些年来最新兴起的一种减肥方式,这种减肥方式不仅具备不错的减肥效果,并且减肥的人还不会有通过其他运动方式减肥的疲惫感。只要主要控制好饮食,瑜伽减肥是一种很不错的减肥方式,并且,除了减肥之外还有很多好处。

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简单的瑜伽减肥动作有哪些?

  瑜伽就是一种通过持续保持一个动作来达到锻炼自己的目的的一种运动。对于减肥而言就需要一些特别的动作了,那么具体有哪些呢?这里就简单介绍几种:

  第一种,学习小狗的样子,趴在瑜伽垫上,将双手伸直,并撑地,双膝跪在地上,特别注意要挺直背部,同时放松双肩,保持这个动作呼吸3到5次,这样可以很有效的瘦手臂和大腿。

  第二种,学习动物爬行的样子,跪在瑜伽垫上,将双膝着地,并且保持双手垂直撑地。在双手向前推的同时,让上身向前方压。这样就可以有效地将腰部瘦下来。

山 美女瑜珈 瑜珈垫 .jpg

练习瑜伽还有什么好处?

  第一,练习瑜伽可以增强身体的柔韧性和协调性。大家都知道,瑜伽就是一种通过维持固定动作以达到锻炼效果的运动方式,而且瑜伽动作都有一定的难度,持续保持能有效的改善身体的柔韧性和协调性。

  第二,瑜伽能够让人平心静气,在浮躁的现代社会,练习瑜伽,可以让人真切地感受到宁静,能够让人忘记很多烦恼,全身心的投入瑜伽,能很好的放松人的大脑。

  第三,瑜伽还能预防很多疾病,很好的改善人的身体素质,像中老年人容易得的骨质疏松症,练习瑜伽就能够很好的预防。

练习瑜伽需要注意些什么?

  瑜伽是一项危险系数很低的运动,在专业瑜伽老师的指导下基本是不会发生意外的,但是大家还是要特别注意的就是,在练瑜伽时,一定要量力而行,根据自身的身体素质去选择不同难度的瑜伽动作,实在做不来的千万不要强求。

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