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亲子瑜伽越来越流行,但这几个方面大家一定要注意

2020-03-24 15:43:02来源:三顶养生网

  瑜伽是近年来从国外传来的一种新潮的运动方式,深受人们的喜爱。其受人们喜爱的原因不仅仅在于它能够锻炼身体的各个方面,还在于瑜伽的花样有很多,其中亲子瑜伽就是其中的一个典型。

亲子瑜伽2.jpg!sandingtv.com

亲子瑜伽怎么做?

  首先,调整呼吸,让自己尽量平静下来,接着将宝宝轻轻地放在面前的瑜伽垫上,注视他的双眼。吸气,等到感觉空气慢慢充满整个肺部的时候,呼气,等感觉压力慢慢地随着气息从胸部释放。以上吸气呼气至少重复三次。然后将一只手轻轻地放在宝宝的胸口,另外一只手贴近自己胸口。这是最开始的准备工作,可以有效的是自己和宝宝放松下来。

  然后,将四肢着地,手掌和五指平放在瑜伽垫上,手与肩膀相齐,膝盖与臀部相齐,并将小腿合并在一起。调整呼吸,呼气时,臀部向下运动,将背脊蜷缩,尽可能让下巴贴近胸前,待呼气结束时,将腹部收缩,慢慢使肚脐靠近脊柱。再开始吸气,同时提升臀臀部,伸直脊柱,使身体向前向上。这一动作可以重复五次,这样效果最佳。

  亲子瑜伽还有很多动作,大家可以上网搜索,或者找专业的瑜伽老师。

亲子瑜伽1.jpg!sandingtv.com

亲子瑜伽尤其需要注意什么?

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  在做亲子瑜伽的时候,一定要注意的就是宝宝的安全,不要轻易去尝试那些危险的动作,不然万一出点意外就得不偿失了。

  另外尤其要注意的就是要和宝宝有足够的互动,不要只顾着自己练瑜伽,亲子瑜伽之所以叫亲子瑜伽,就在于它能同时锻炼到父母和宝宝。

亲子瑜伽有哪些好处?

  瑜伽的好处在于能够锻炼身体的各个方面,还能调整自己的心态和情绪,让自己能够安静下来。而对于亲子瑜伽来说,它不仅仅具备一般瑜伽具有的作用,还有其他瑜伽没有的作用,比如,亲子瑜伽能够增进亲子之间的感情,能够增强宝宝的抵抗力等等。想想亲子之间做瑜伽,那样安静的时光就觉得十分美好。

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