运动可以健脾胃吗?教你怎么健脾胃
现在的人因为饮食不规律、休息时间少、工作压力大等问题,身体出现越来越多的问题,有很多人往往很少运动或者根本不运动,时间久了,身体上的各种小毛病都开始冒出来了,其中脾胃病是最常见的,消化不良、脾虚是普遍存在的问题,那么除了食补之外,有什么运动可以健脾胃吗?有,跟着三顶养生网(www.sandingtv.com)来看一看吧。
运动可以健脾胃吗?
运动是可以健脾胃的。
运动是健脾胃的重要方式之一,越是脾胃虚弱的人越要坚持参加体育运动,运动是改善肠胃功能的最佳方式,可以促进腹腔的血液循环和增加肠胃蠕动,从而使肠胃分泌更多的消化液,起到缓解脾胃炎症的效果,同时也能加强肠胃对食物的消化和对营养的吸收,由此达到强健脾胃的效果。
什么运动可以健脾胃?
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1、太极:太极拳中融合了五行八卦,博采众长,而且在后世的不断发展中,也加入了中医的思想,将很多中医思想用太极拳的方式表现出来;太极拳通过对腰腹的锻炼来增强脾胃功能,达到对脾胃的保养调理。
2、仰卧起坐:平躺下,双腿曲起,双手伸平放在身体两侧,将双手抬起,利用腰腹的肌肉收缩来带动身体做起来,知道额头抵住膝盖,然后再躺下;如此反复几组,一开始可以少做几个,慢慢再增加数量。
3、蹲马步:双腿打开,保持肩宽,身体下蹲,握拳放在身体两侧,匀速蹲起,反复几个来回。
三顶养生网(www.sandingtv.com)提示您,以上方法要长期坚持锻炼才有效果,不能做两天就不做了。
什么人需要健脾胃?
1、消化不良:如果经常出现消化不良的症状说明肠胃的消化系统出现问题了,一般这个时候伴随的有大便不畅、脸色发黄、皮肤变差等症状,这种情况下就需要健脾胃了。
2、精神萎靡:脾胃虚弱的人一般睡眠质量都不好,出现失眠多梦或睡不安稳的现象,导致白天精神萎靡不振,如果出现这种情况,那么就要考虑是否脾胃失和了,不能不当回事,要及时调理。
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