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轻松减肚子赘肉的方法你值得拥有

2018-03-19 10:43:28  来源:三顶养生网

  由于工作原因,或者饮食原因,腹部是最容易堆积脂肪的地方,如何减掉这些赘肉,获得完美身材,你需要注意一下几点。 

几个方便有效减肚子的方法

 

  1. 节食

  少吃糖、淀粉、动物脂肪等高脂肪高糖分的食物,以吃七分饱为度。

  2. 腹部按摩

  常对腹部进行按摩,能够加快肠道流动,增快消化。

  3. 运动减肥

  侧坐在椅子上,身体拉直后倾,同时将双脚屈膝离地,双手在胸前圈成一个圆,吸气时,双手向外张开,吐气时,双手回到预备姿势,重复10次。

  4.仰卧起坐

能减肚子的食物有哪些

 

  1. 胡萝卜

  胡萝卜维生素含量很高,其中除了丰富的纤维素可以饱腹之外,其富含的维生素c和胡萝卜素更能防止脂肪在腹部堆积。

  2. 木耳

  木耳是肠胃的“清道夫”,能够促消化、降血脂、帮助肠道多余废物和脂肪排泄。

减肚子赘肉应该注意些什么

   1. 保持良好的心情

  2. 购买减肥药要找正规商家,而且不可盲吃

  3. 饮食上要注意,禁油腻禁辣禁暴饮暴食。

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