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高血压病人也要做运动,不过运动时一定要注意这一点

2019-06-21 08:09:46来源:三顶养生网

  很多人有这样的一个认识误区,其认为,患有高血压疾病的人最好静养,不宜做运动。而相关研究就推翻了这一点,高血压病人只是不适合过于激烈的运动,他们也需要适合的运动强身健体,适当的运动甚至可以帮助控制高血压病情。

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高血压病人最适合做的三种运动!

  第一,散步。散步是一种非常适合高血压病人的运动,高血压症状较严重的人也可以进行这种运动。科学研究证明,高血压病人坚持散步对于高血压病情的控制非常有效。

  第二,健身跑。健身跑运动一般比较适合一些高血压症状不太严重的患者,这种运动的强度比散步更大一点,如果患者在运动时出现一系列的不适症状,就要立刻停止运动。

  第三,太极拳。太极拳是中国传统武术演练而来的一项老年人运动,其动作柔和。太极拳的某些招式和动作需要运动者思想高度集中,这对于高血压病情的控制都是非常有好处的。

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病人在运动时有哪些注意事项?

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  第一,运动时一定要注意运动量。高血压病人是不适合强度太大的运动,也不适合一次进行的运动量过大,这都可能引起血压升高,从而对患者身体造成一定的影响。所以,如果患者在运动是感觉到一定的身体不适症状,就应该立刻停止,以免给人体带来更大的伤害。

  第二,高血压病人在运动时最好结伴成行。因为高血压是一种非常不稳定的人体疾病,其很可能因为一些运动刺激产生一些严重的症状,比如昏厥。这种情况如果得不到及时的医治,就可能对患者的生命造成威胁。所以,高血压病人运动时最好有人陪同,以免一些意外事故的发生。

病人运动后别马上喝凉水!

  人在运动时,身体内部会产生大量的热量,然后就会让人产生一种炎热的感觉,于是很多人在运动之后就会喜欢喝凉水,但是对于高血压病人来说这种做法是绝对不允许的。因为高血压病人如果运动后马上喝凉水会引起血压波动,从而加重病情。

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