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走路的注意事项有哪些?这种方式更锻炼人

2018-07-31 16:32:13  来源:三顶养生网

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  走路对身体有好处是已经被证实的一件事情,所以现在也有越来越多的人群选择走路这种运动方式,不过你知道怎么走路对身体更好吗?走路有哪些注意事项?

  如果你不清楚,那么今天这篇文章你就需要仔细看看了。

走路的最佳时间是什么

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  1、早上是心血管疾病发作的高峰期,所以不太适合心血管疾病人群在这个时间段进行运动。

  2、晚上因为光线不好,所以对于一些平衡力、视力不太好的老人也不太好,很容易导致意外的发生。

  3、所以相对来说,下午是最好的锻炼时间,尤其是对老年人而言,下午4~5点之间是最佳的锻炼时间。

哪种路段走路最好

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  走路和路的地面也有一定的关系,最好的走路场所应该是草地,然后是土地,柏油路和土地是最差的选择,不过因为现实原因,很难找到好的条件,所以最好避免长时间在柏油路上走路,避免对足部造成伤害。

走路的注意事项有哪些

  1、要根据自身的体质进行走路,一般来说,一天走上6000步左右即可。

  2、走路的速度不宜过快,慢走即可。

  3、走路的时候要选择舒适合适的鞋子。

  4、如果出现肌肉疼痛的现象,应该及时停下,避免过多的行走。

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