吃燕麦能减肥吗?燕麦减肥餐怎么做?
燕麦是一种常见的粗粮,它是谷类作物,其中含有蛋白质,但是热量却非常低,所以很多减肥人士喜欢用它来代替主食,尤其是在早上,吃一碗燕麦,能够有效补充能量且饱腹,那么吃燕麦能减肥吗?别着急,三顶养生网这就告诉你。
吃燕麦能减肥吗?
吃燕麦当然可以减肥,而且燕麦是减肥期间非常适合食用的食物。
燕麦是属于低糖、高纤维、高蛋白的食物,其中蛋白质、纤维素、维生素等营养成分含量丰富,食用之后,是能增加饱腹感,从而能减少对其他食物的摄入,降低热量的摄取;反而因为富含膳食纤维,能起到一定的减肥瘦身的效果,是适合减肥期间食用的。
燕麦减肥餐怎么做?
1、牛奶燕麦粥
材料:燕麦片,牛奶,水。
做法: 往锅内加入适量的水和燕麦片,用大火煮开后,转中火熬煮后盛起;往装着燕麦粥的碗里倒入牛奶,边倒边搅拌即可;如果喜欢吃甜品,可以往粥里加入少许蜂蜜。
2、苹果燕麦粥
材料:燕麦片,牛奶,苹果,胡萝卜。
做法: 将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好;将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮;煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。
通过以上文章,想必大家也都知道了,燕麦是营养健康的食物,热量低,能饱腹,极其适合在减肥期间食用,而且其中的一些营养物质如膳食纤维,食用后对人体肠道的正常运转有良好的促进作用,所以三顶养生网(www.sandingtv.com)建议减肥人士用燕麦来代餐食用。
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