如何克服社交恐惧？四步缓解焦虑改善恐惧

　　1、转移注意力

　　在社交场合过于焦虑的原因可能是因为太过专注于自身，这是把注意力从自己身上转移到别处，例如关注某个人，注意听他讲话，然后积极回应。

　　2、参与社交

　　调动自己的积极性，主动参与各种社交活动，多与人交流，最好都能说出自的担忧和焦虑，这样能够缓解自己的情绪并且得到社交经验丰富的人的帮助，了解社交规则，总结经验然后改变对社交的错误认知。

　　3、对自己有信心

　　不管做什么事都要对自己有信心，信心是我们通向成功的关键。需对自己有正确的认识，并且接纳自己，培养积极、良好的自信心态。通常可以用一些积极正能量的话来鼓励自己。

　　4、情景模拟

　　一个人的时候可以模拟进行社交，假设自己在参与一个活动的场景，如果遇到这种情况自己会怎么做，提前想好应对方式，这样等真正参与到这样的场合的时候就能不那么紧张。