研究表明运动有助保护脑容量 有氧运动和无氧运动有什么区别？

　　近日，一项来自美国神经病学学会的研究表明，运动在维持胰岛素和身体质量指数水平方面发挥的作用可能有助于保护大脑容量，从而有助于避免痴呆。相关研究结果已经发表在《神经病学》杂志上。生命在于运动。运动不仅能够给你健康的体魄，还能给你聪明的大脑。

　　有氧运动和无氧运动有什么区别？

　　1、心率不一样

　　进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。大家能接受哪个，就进行哪个运动，如果身体患有疾病，是不建议进行太多无氧运动的，可以适当的进行有氧运动。

　　2、所需要的能量不一样

　　练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，会出现肌肉酸痛的感觉。肌肉出现酸痛感是正常的，可以继续练习，不需要停止运动，但如果实在太疲累，可以休息一天再运动。

　　3、持续时间不一样

　　有氧运动比较容易坚持下去，因为有氧运动的强度很低，因此持续时间相对来说长一些。无氧运动就不一样了，这种运动，很难坚持下去，大约坚持一分钟时间，你的肌肉就会感觉十分的疲惫，不过，坚持下来后，下次再锻炼的时候，就不会那么疲累了，反而会觉得很轻松。