富贵包是怎么形成的？富贵包怎么有效消除？

　　富贵包是由于局部受力不平衡，颈椎下段过度前屈，上颈椎后伸。造成局部骨骼凸起，骨骼上层软组织受力过大，导致局部结缔组织和脂肪增生。

　　富贵包怎么有效消除？

　　1、端正坐姿，减轻劳损

　　胸椎和腰椎不能前倾，要紧贴座椅靠背座椅靠背对腰要有支撑作用，手肘放在桌子上或座椅支撑上不然会耸肩。

　　2、增加针对性的锻炼

　　由于富贵包是由于局部力学不平衡导致的，所以就需要改善局部力学关系，锻炼力量弱的肌肉，放松张力紧张的肌肉，常做以下3个动作预防长“包”。

　　收下巴，靠墙站立目视前方，用食指轻推下巴使头部后移，做3~4次。

　　摸门框，单臂或双臂扶门框，身体向前拉伸肩部肌肉，保持2~3秒。

　　展翅飞，双脚站立、双臂侧平举，掌心朝上，手臂向后推，保持2~3秒后双臂上下运动10次。