睡够了真的可以自然瘦 如何睡觉可以变瘦？

　　睡觉和减肥之间有强大的关联。《美国医学会期刊：内科学》一项研究发现，增加睡眠时间，无需进行饮食监控或增加额外体育锻炼，便可减少热量摄入。美国芝加哥大学睡眠中心主任解释，缺乏睡眠将影响进食规律，导致食物摄入量增加，进而增重。

　　如何睡觉可以变瘦？

　　1、在睡前可以做一些拉伸性的运动，比如瑜伽，轻柔的广场舞等，可以适当的压腿拉筋。多做这些运动可以起到放松身心，舒经活络的作用，比较有利于消耗脂肪，睡眠质量也会有所提升。

　　2、在睡前还可以喝一小杯无糖酸奶，酸奶中含有的乳酸菌有帮助人们调节肠道内菌落平衡的能力，并能帮助肠道清除宿便，也有利于人们减肥。

　　3、大家每天睡觉尽量不要低于8小时，并且不要晚于11点以后睡觉，这样更有利于身体的代谢，也更有利于减肥。