怎样调节假期后遗症

　　1、调整作息时间

　　放假期间，过度的玩乐使我们的作息时间变得紊乱，假期过去后，总是无法调整好工作学习的状态，我们可以早睡早起，保证身体和大脑拥有足够的睡眠，有助于缓解假期后遗症。

　　2、放松精神

　　假期后突然上班，非常容易引起状态不佳，工作和学习效率低下，我们可以闲暇的时候听听音乐、看看书，都有助于我们放松精神，缓解我们的焦虑的状态，可以帮助调节假期后遗症。

　　3、适量运动

　　适量的运动不仅可以帮助放松身心，还可以调节因为假期时饮食不规律而造成的食欲不振等现象，有利于缓解假期后遗症。

　　4、饮食调节

　　假期时不良的饮食习惯，会导致肠胃不适、消化不良从而影响身体健康，所以在假期之后我们最好饮食清淡、多吃蔬菜水果，有利于调节假期后遗症。