实用的腰部按摩手法有哪些

　　一、揉。端正的坐在椅子上，然后两只手五指并拢，将两只手放在腰椎部位(左手放在左后腰椎部，右手放在右后腰椎部)，掌心朝向身体，两只手放在腰椎部上下慢慢的揉搓，直至双手和腰椎部发热为止。

　　二、滚。两只手分别握拳，然后用拳头在腰部滚动、摩擦，可以从左至右，也可以自上而下，同时头也可以配合着向前倾或者是向后仰，重复几次之后就可以了。

　　三、搓。将双手摩擦生热，然后再将双手放在腰椎的正中间位置，双手摩擦腰椎，带到腰椎部位已经摩擦生热了以后，就可以停止了。

　　四、抖。把两只手放在腰部，然后用掌根来按摩腰眼部位，掌心朝着身体的方向迅速抖动，大概抖动十五到二十次就行了。

　　五、压。首先呈正确的站姿站好，然后两手叉腰，大拇指按住腰眼处，用力向腰眼处挤压，然后再揉搓，方向是先顺时针揉三十六圈，然后再逆时针揉三十六圈。

　　六、按。先按正确的坐姿坐在椅子上，再用任何一只手的指尖按住人体人中穴，然后再继续进行按压。