亲子瑜伽怎么做

　　首先，调整呼吸，让自己尽量平静下来，接着将宝宝轻轻地放在面前的瑜伽垫上，注视他的双眼。吸气，等到感觉空气慢慢充满整个肺部的时候，呼气，等感觉压力慢慢地随着气息从胸部释放。以上吸气呼气至少重复三次。然后将一只手轻轻地放在宝宝的胸口，另外一只手贴近自己胸口。这是最开始的准备工作，可以有效的是自己和宝宝放松下来。

　　然后，将四肢着地，手掌和五指平放在瑜伽垫上，手与肩膀相齐，膝盖与臀部相齐，并将小腿合并在一起。调整呼吸，呼气时，臀部向下运动，将背脊蜷缩，尽可能让下巴贴近胸前，待呼气结束时，将腹部收缩，慢慢使肚脐靠近脊柱。再开始吸气，同时提升臀臀部，伸直脊柱，使身体向前向上。这一动作可以重复五次，这样效果最佳。

　　亲子瑜伽还有很多动作，大家可以上网搜索，或者找专业的瑜伽老师。