如何提高睡眠质量？

　　想要真正的提高自己的睡眠质量，一定要满足几点要求，分别是睡眠的环境，还有睡眠场地和睡眠时间。只有这三个条件都非常良好，接下来才能真正的提高自己的睡眠质量，如果睡眠环境不行的话，很容易在自己还没有进入深层睡眠的时候被吵醒，没有一个足够优质的睡眠场地，可能会让自己睡一觉起来，感觉身体更加劳累，甚至有可能会落下颈椎病的病根。睡眠的时间一定要控制得当，不管再忙一天至少也要保证八个小时的睡眠，不然自己身体的疲劳还没来得及缓解又开始了工作。