秋天睡眠不好怎么办?提高睡眠质量有这些方法

　　秋天是非常需要睡眠的季节，睡眠适量的高低和人们的身体健康密切相关，但是有些人在秋天的时候，睡眠总是不好，那么大家知道秋天睡眠不好该怎么办呢?提高睡眠质量的方法都有哪些呢?小编马上来为大家详细的介绍一下吧!

秋天睡眠不好怎么调理?

　　1、泡脚：睡眠不好的人在睡前可以热水泡脚，热水泡脚可以放松身心、促进血液循环，从而促进人们睡眠。

　　2、饮食调理：睡眠不好的人还可以依靠饮食调理，晚餐吃一些可以帮助睡眠的食物，比如莲子、红枣、香蕉，并且睡前喝一杯温牛奶，都能提高睡眠质量。

　　3、养成良好的睡眠习惯：睡眠不好的人最好注意自己的睡眠习惯，塑造一个安静整洁的睡眠环境，睡前还可以听听舒缓的音乐，这样也可以促进睡眠。

睡眠不好需要注意什么?

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　　1、注意不要睡前玩电子产品：睡眠不好的人，在晚上睡前最好不要看手机、或者电脑，这样容易让人们的大脑更加兴奋，更加不利于人们的睡眠。

　　2、注意饮食：睡眠不好的人，在晚上不要吃一些提神醒脑的食物，比如茶、咖啡，也不要吃夜宵，这些食物也会影响睡眠。

　　3、注意控制睡觉时间：睡眠不好的人，在晚上一定要注意自己的睡眠时间，在睡眠时间前让自己放松安静下来，这样更容易促进睡眠。

秋天睡眠不好有什么危害?

　　1、秋天睡眠不好容易影响记忆力，有研究表明，睡眠不好会影响大脑海马体到大脑皮层传输信息，从而影响人们的记忆力。

　　2、秋天睡眠不好容易危害人们的身体健康，会导致很多疾病，比如高血压、糖尿病、内分泌失调、中风等等。

　　3、秋天睡眠不好还会影响人们的工作效率，会降低人们的注意力、专注性、以及理解能力等。

　　秋天睡眠不好不利于身体健康，上文详细为大家介绍了秋天睡眠不好的调理方法、注意事项、以及危害，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。