秋季晚上睡觉前不能做的事有哪些，为了健康着想，千万别犯！

　　秋季是养生的一个黄金时期，民间也常说，养生重在养，要七分养三分补，所以在生活中要对饮食起居有所注意，这样才能更好的养护身体。

　　而睡眠就是修复身体的一种绝佳方式，所以我们在秋季一定要把握好晚上睡觉的机会，让身体得到一个好的修复，这样对自身的身体健康也更有利。

　　接下来三顶养生网就给大家整理了一些秋季晚上睡觉的一些注意事项，通过了解并掌握哪些事情应该做，哪些事情不该做，才是对身体的一个有效保障。

秋季晚上睡觉前不能做哪些事

　　1、吃饭吃的太晚或者吃的太饱

　　晚饭吃的太晚，影响身体代谢，所以就会影响睡眠，而吃的太饱会加重胃肠道负担，让胃很难进入休息的状态，很容易引起胃肠道疾病。

　　2、过度用脑

　　晚上过度用脑，会导致大脑处于一种兴奋的状态，很难入睡。

　　3、过度运动

　　晚上过度运动身体，极易损耗身体中的阳气，对健康不利，还影响晚上的睡眠。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

　　4、生气

　　睡前生气，会增加脑部血管的压力，从而很容易引起脑血栓、心脏病等疾病的发生。

　　5、玩手机或者电脑

　　晚上睡前玩手机和电脑，会让人越来越精神，从而不利于睡眠。

　　6、大量喝水

　　睡前大量喝水很容易起夜，从而影响睡眠质量。

秋季晚上睡觉前适合做哪些事

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　　1、泡脚

　　秋季天气变凉，在此时泡脚，有助于促进身体血液循环，帮助全身气血运行。

　　2、洗澡

　　洗澡可以清洁肌肤，同时还能疏解疲累感，让身体更为放松，也更容易入睡。

　　3、喝水

　　睡前少量喝水可以降低以内血液的粘稠度，对心血管病人有不少好处，但是要注意的是不要过量饮用，一杯以内即可。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

　　4、通风换气

　　秋季气温低且较干燥，所以在睡前半个小时对室内进行开窗透气，可以有效提升睡眠质量。

　　5、适当运动

　　适当进行运动锻炼，可以让身体有一种疲累感，因此也更容易入睡。

秋季晚上什么时间睡觉最好

　　一般来说，在晚上的9:00~11:00，是身体免疫系统最活跃的时候，所以在这段时间内时候保持心情心情安静愉悦，尽量在11点之前进入睡眠状态，这样可以让肝脏更好地进行排毒，对身体也更有益。