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1、去跑步,每天跑一小时,开始可以跑一跑,走一走。 2、多喝水,多食果蔬,可以把体内毒素带出去。 3、根据天气增减衣物。这样会增加免疫力,让你常年远离感冒。
最基本的就是多锻炼身体,补充维生素,还有就是发现身边的人有感冒的了,自己喝点板蓝根之类的预防下!
要从几个方面提高自身免疫力和抵抗力。平时注意膳食营养均衡,多吃含钙和维生素C丰富的食物,还可以吃点牛初乳;多多运动和锻炼身体;每天保证充足睡眠,不要熬夜,早睡早起身体好。
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