怎么才能改掉晚睡强迫症?

晚睡强迫症属于强迫症的范畴，一切自身的强迫性活动都是自身观念的固化引起。从原因分析，就是压迫自己一定要将某件事干完、干好，甚至产生不惜牺牲睡眠时间。其次，这种强迫行为也是对白天紧张工作的反向作用。自己治疗的话。需要控制作息时间，放松心态，远离晚睡。

提前一个小时上床。假设想要10点入睡，请9点上床躺好。手机关机，远离电子产品，睡前尽量不要上网，给自己一个理由早睡。

找个人监督自己，定好时间，一到点就关掉电脑或者放下手头上的事情，坚持一段时间就好了，一开始是很难，但是你得坚持，所以最好有个人来监督。这样重复一个月，将生物钟调节好了就会习惯早点睡了。

睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，可以睡前喝杯牛奶，听听轻音乐等等。