晚上几点喝牛奶比较好？

不用太晚，睡前半个小时喝就可以了，到睡觉的时候正好可以上个厕所排出水分。

建议一般在睡前半小时或一小时喝牛奶，可以达到促进睡眠的作用。

最佳时间是晚上临睡前1-2小时，因为晚间尤其午夜之后人体内的血浆含量会出现一个又一个“低谷”这时候饮奶正好满足这一需求。