怎么让人快速入睡？

洗澡后不要玩耍，立即上床睡觉。因为洗澡后，人体温度会上升1度左右，最适合入睡。此外，洗澡时不要草草了事，最好是泡澡，泡20分钟左右，最容易入睡。

做这种足底的按摩，足底有安眠穴，通过这种按摩可以起到安眠的这种作用。

做呼吸控制法，通过这种控制自己的呼吸来进行入睡的训练。