吃对的食物，为你的头发营养添瓦加砖

　　很多男性在看到女性一头浓密的头发时，不由的羡慕嫉妒恨了起来，看着自己日渐衰退的发际线，以及逐渐程光瓦亮的头顶，不禁自卑了起来。为什么男性的头发要不女性更加容易的脱落呢？有哪些食物可以避免头发脱落呢？

男生为什么比女性更容易掉头发

　　事实上，男性要比女性更容易脱发，诱发的因素有很多种，比如说心理因素、遗传因素、性别差异等等，其中最主要的原因还是性别差异有关。男性和女性体内都有不同数量和种类的雄激素和雌激素。

　　雄激素是影响毛囊发育的重要因素，一旦男性身体内的雄激素发生了改变，就会导致头发的发际线快速的后退，造成秃顶。

男性频繁掉头发怎么办

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　　可以多食用一些含有黑发养发的食物，比如说黑芝麻、何首乌等滋补佳品，可以有效的缓解发质不好变白脱落的问题，在日常生活中，可以多食用一些猪肝、精瘦肉、坚果类以及深海鱼类等富含维生素B6的食物，也应该多食用一些当季新鲜的水果和蔬菜，为身体代谢提供足够的营养物质。

　　戒烟限酒，是男性想要挽回后退的发际线的重要前提，吸烟喝酒在很大的程度上影响了头发对营养物质的吸收，进而导致营养供给不足脱落。

　　避免熬夜，避免精神以及身体压力过大，先学会享受生活，才能有效的避免脱发。

食用哪些食物可以减少掉头发

　　在日常生活中，可以多食用一些黑芝麻、黑豆以及黑米等，谷物中含有的油酸、叶酸、棕榈酸、维生素E、钙质等微量元素，是毛囊生长发育头发的必需物质，对头发有很好的滋补作用。

　　也可以多食用一些坚果类食物，比如说核桃、花生、瓜子以及葡萄干、枸杞干等滋补食物，其中含有的胱氨酸是预防头发脱落的主要成分。

　　也可以多食用一些当季的水果和蔬菜，可以促进身体的新陈代谢，比如说胡萝卜、菠菜、苹果、梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。