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不孕不育如何破解,先从提高精子质量开始

2018-07-12 17:21:50  来源:三顶养生网

<a href=https://www.sandingtv.com/rq/nx/ target=_blank>男性</a>如何提高自己的精子质量

  男性在患有不孕不育的疾病时会有很多种诱因,其中比较主要原因是精子质量不好。那么在日常生活中,男性要如何提高精子质量呢?可以提高精子质量比较常见的食物有哪些呢?

男性如何提高精子质量

男性如何提高自己的精子质量

  适当的进行一些运动锻炼身体,增加身体体质,增加精子活性。

  尽量要戒烟限酒,因为烟酒中所含有的有害物质会损害精子的活性,降低精子质量。

  在日常生活中,要合理安排饮食,营养全面均衡,还要有足够的睡眠,才能增加精子活性。

有哪些提高精子质量的食物

男性如何提高自己的精子质量

  绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等成分,有利于精子成长。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也有利于精子细胞成长,可以适当的多食用一些。

  精子成活率比较低的情况下,要适当的补锌,而在日常生活中,富含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类等海鲜,还有动物肝、牛乳、豆类、莲子等比较常见的食物。

有哪些运动会损害精子质量

男性如何提高自己的精子质量

  在运动中,要结合自身身体条件,合理的安排运动项目,锻炼强度要适中。

  剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等运动,会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,不利于精子健康。

  骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,建议骑车时尽量穿宽松的棉质短裤,并选择减震功能良好的自行车,才能避免精子受到伤害。

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