经期适合吃哪些营养食物？经期有什么饮食禁忌？

　　女性在发育之后，每个月都会来月经，也就是我们常说的大姨妈，在女性经期往往会有很多的不适症状，还会有很多饮食注意事项，并且最好多吃一些营养食物来补身体，这样有益于身体健康，那么经期适合吃哪些营养食物呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）来为大家解答。

经期适合吃什么营养食物?

　　1、经期适合吃一些高蛋白的食物，蛋白质是人体必须的营养成分，而在经期补充蛋白质能促进身体恢复，有益于增强人体免疫力，富含蛋白质的食物有豆类、奶类、鱼肉、蛋类等等。

　　2、经期还适合吃一些补血的食物，因为在经期的时候女性都会有点贫血，吃一些补气血的食物有益于身体健康，补血的食物有鸡蛋、菠菜、动物内脏、红枣等等。

经期有哪些饮食禁忌?

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　　1、经期不能吃刺激性的食物，刺激性的食物很容易加重经期不适，刺激性的食物一般有辣椒、酒类、咖啡、巧克力等等，这些食物都不能吃。

　　2、经期不能吃寒凉性的食物，经期吃寒凉食物容易刺激子宫、不利于子宫健康，寒凉的食物有冰糕冷饮、寒凉性质的水果蔬菜等等，大家要注意。

经期痛经该怎么缓解?

　　1、女性如果出现痛经的情况，可以煮一些生姜红枣红糖水来喝，具有一定的暖宫驱寒的作用，具有一定缓解痛经的作用。

　　2、女性如果出现痛经的情况，还可以买一些暖宫贴，或者用热水袋温暖小腹，这样也能驱寒暖宫，缓解经期不适症状。

　　3、女性如果痛经症状非常严重的话，就建议大家吃止疼片缓解，并且最好到医院检查一下。

　　本文发布于2020-03-07 18:50:29分，是由三顶养生网原创发布，未经许可不能转载，转载属侵权。