钙和锌可以一起补吗？缺钙缺锌有什么表现？

　　钙元素和锌元素都是人体必须的营养元素之一，人体如果缺乏了这些元素，就会影响人们的身体健康，所以大家在日常生活中要注重补钙和补锌，那么大家认为钙和锌可以一起补吗?另外缺钙缺锌都有什么表现呢?

钙和锌能不能一起补

　　不能。

　　钙元素和锌元素虽然都是对人体有益的营养元素，但是在补充的时候是不能一起的，因为钙元素和锌元素都属于二阶阳离子，具有一定的竞争性，如果一起补，很容易会影响人体对营养元素的吸收，所以大家在补充钙和锌的时候一定要分开。

缺钙有什么表现

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　　1、缺钙的人容易出现睡眠质量变差，不同意入睡、睡觉多梦、半夜惊醒等表现。

　　2、缺钙的人还会出现骨骼疼痛、骨质疏松、牙齿松动、牙痛等不良反应。

　　3、缺钙的人还会出现食欲不振、消化不良的症状。

缺锌有什么表现

　　1、缺锌的人会出现免疫力低下、经常感冒发烧等症状。

　　2、缺锌的人还容易出现口腔溃疡、食欲不振、反应能力变慢、注意力不集中等问题。

　　3、缺锌的人还容易乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、咬衣服、吃头发、吃纸等等。

　　以上就是小编为大家介绍的钙和锌能不能一起补、以及缺钙的表现和缺锌的表现，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容，希望大家可以多多关注我们三顶养生网。