吃零食和吃饭哪个容易长胖？减肥的人怎么吃零食？

　　日常生活中无论大人小孩，大部分都很喜欢吃零食，但是大家都知道零食吃多了不仅不利于身体健康，还很容易导致肥胖等问题，但是有些人认为吃饭太多同样也会长胖，那么吃零食和吃饭哪个更容易长胖呢?

吃零食和吃饭哪个容易长胖

　　吃零食

　　其实人们在正常饮食的情况下，是不会引起肥胖问题的，并且一般零食的热量都比饭要高的多，并且经常吃零食还不利于人们的健康，所以两者相比较的话，还是吃零食比吃饭更容易胖一些。

减肥的人可以怎么吃零食

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　　1、首先大家可以尽量选择一些健康、低热量的零食，比如酸奶、坚果、没有添加剂的水果干、以及鲜榨果汁等等。

　　2、另外大家吃零食还需要注意时间，最好选择在白天食用，晚上吃零食更容易造成热量的堆积。

　　3、大家吃零食还需要注意适量，并且要加强运动锻炼，才能避免长胖。

哪些零食最容易长胖

　　1、膨化食品：膨化食品就是我们熟悉的爆米花、薯片等，这些零食的热量是非常高的，并且长期食用非常不利于身体健康。

　　2、高糖食品：高糖食品也非常容易长胖，并且食用大量含糖食物还会营养血糖的稳定，以及促进皮肤的衰老。

　　3、油炸食品：油炸食品更是减肥路上的绊脚石，人们经常吃油炸食品不仅会导致肥胖，还会影响心脑血管的健康。

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