女人缺蛋白质的症状，女人怎么补充蛋白质?

　　蛋白质是人体营养和能量的主要来源，每个人都必不可少的，我们在平时一日三餐中最好多多补充蛋白质，这样不仅能够补充足够的营养，而且还可以增强体魄，起到预防多种疾病的作用，那么女人缺蛋白质的症状有哪些?接下来就跟着三顶养生网（www.sandingtv.com）去看一看吧。

女人缺蛋白质的症状

　　1、免疫力低下：蛋白质关系到人体健康与否，缺乏蛋白质就会使身体机能下降，免疫力也比较差，容易感染上疾病。

　　2、缺乏活力：由于蛋白质是能量的主要来源，如果人体内没有充足的蛋白质，那么身体就会感到疲惫，精神萎靡。

　　3、月经紊乱：尤其是对于女性朋友来说，蛋白质缺乏还会影响到月经规律，使经期产生紊乱，或者使经血量异常。

女人怎么补充蛋白质?

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　　1、吃蛋白粉：蛋白粉是最近流行起来的一种保健品，只要冲服就可以补充蛋白质，而且含量和纯度都比较高，容易被人体吸收。

　　2、吃鸡蛋：众所周知，鸡蛋中的蛋白质含量极高，每天两个鸡蛋，就足够人体所需的营养了。

　　3、喝牛奶：牛奶中不仅钙质丰富，而且蛋白质的含量也很可观，坚持喝牛奶能够补充蛋白质。

女人补充蛋白质的好处

　　1、增加营养：平时所有些人对于营养的吸收能力比较差，因此补充蛋白质就可以保证营养的均衡。

　　2、增强免疫力：众所周知，蛋白质对于提高身体素质，增强免疫力有非常不错的功效。

　　3、减轻肾脏负担：我们平时所吃的五谷杂粮都会使人体产生毒素，而蛋白质就可以有效减轻对肾脏的损害。

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