夏季易上火怎么办，治疗方法很简单

　　许多人不清楚为什么自己一到夏季，就特别容易上火，情绪也变得很激动，容易生气发脾气。

　　出现这些现象的最重要原因就是因为夏季的环境影响，而如何缓解这种现象，你只需要按照下面的方法进行就好了。

夏季养生注意事项

　　1、多喝水

　　夏季人体代谢旺盛，身体需要补充充足的水分，所以多喝水是很重要的一件事情。

　　2、多吃“苦”

　　夏季养生先养心，而心喜凉，所以适合吃一些苦味的食物，因为苦味食物中含有的生物碱，有清暑热的作用，所以适合在夏季食用。

　　3、多补盐

　　夏季出汗多，所以身体中的钾离子也就流失的比较快，很可能出现低血钾现象，出现头昏乏力、食欲不振等现象，所以就需要摄入一定量的盐分，来补充体内缺失的钾离子。

　　4、少吃冷

　　虽然在夏季吃冷食喝冷饮有解暑的作用，但是夏季是阳气升发的季节，过食寒凉之物，会损伤阳气，对身体造成伤害。

夏季上火应该注意些什么

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　　1、注意饮食

　　不要吃辛辣的食物，多吃一些蔬菜瓜果，特别是苦味食材。

　　2、注意休息

　　注意作息，规律的作息对身体有很好的效果。

　　3、适当运动

　　适当运动可以提高身体素质，而且运动出汗可以有效缓解上火的症状。

　　4、饮用一些降火的汤剂

　　在夏季可以喝一些绿豆汤、荷叶水、酸梅汁等清心降火的饮料。

夏季养生食谱推荐

　　荷叶茯苓粥

　　材料：荷叶、茯苓、粳米、冰糖

　　做法：

　　1、将荷叶洗净后，切小片，然后煎汤，去渣留汁备用;

　　2、将茯苓、粳米洗净后备用;

　　3、将茯苓、粳米放入荷叶水中，熬煮成粥后，加入适量冰糖，待其融化后，即可食用。

　　功效：清热解暑，清心安神。