如何调理血糖

正常人的血糖维持在一个水平，过高或过低都危害着人的身体健康。血糖过低就会到治能量供应不足，血糖长期过高可能是某些疾病的原因，如糖尿病。但并不是说所有的血糖过高都是糖尿病，也可能是其他慢性消耗性疾病的并发症。血糖的平衡如此重要，那么我们如何让血糖维持平衡呢？今天三顶养生网就为您带来调理血糖的方法，教您如何调理血糖。首先来说，人糖分摄取主要来源就是日常饮食。通过饮食控制是也是有效和最健康的方法。在日常生活中，多吃蔬菜水果和杂粮，还有一些含有不饱和脂肪酸的豆制品，这是低糖、低脂的饮食。另外还可以做一些有氧运动，促进糖分的代谢。具有降糖作用的蔬菜种类有苦瓜、玉米须、荷叶、绿豆、茶叶、粗粮等，而具有很好降糖作用的水果种类有桑葚、柚子、橘类水果等。如果血糖过低，可以吃一些高糖、高热量的饮食，如蛋糕、奶茶、糖果等食物。