糖尿病患者在用餐时，如何有效的控制血糖

　　很多糖尿病患者在日常饮食上总是苦恼不已，稍微不注意食用过量，就会引起身体内陷血糖指数过高，而食用过少，很容易引起身体饥饿，并引起应激性低血糖的症状。三顶养生网关爱提醒你，在生活中要如何调节自己的饮食习惯呢？

糖尿病人用餐时如何预防血糖升高

　　糖尿病人要进行规范自己的饮食习惯，并制定适合自己饮食习惯的饮食食谱，并注意粗细结合，营养全面均衡，既能补充身体内营养物质，又能避免血液中的血糖含量升高。

　　在日常生活中，主食尽量粗细搭配，既能补充身体对营养物质的吸收，又能避免食用以后血糖升高过快引起身体不适。需要注意的是，在做饭的时候，尽量不要将食物煮的过软过烂，因为胃部食物消化越快，吸收越好，血糖升高的速度越快。

有哪些可以避免血糖升高的食物

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/rq/zln/不得转载

　　适当的食用粗粮，不仅具有很好的饱腹感，还能减缓食物消化的速度，延缓胃肠道对食物中糖分、脂肪等的吸收利用，可以食用的常见粗粮种类有燕麦、小米、玉米、黑米、荞麦、薏米以及各种豆类等，都是糖尿病患者日常可以食用的粗粮。

　　在食用粗粮的时候，能够整体食用就尽量不要破碎以后食用，经过破碎研磨以后的食物很容易消化，也很容易引起血液中血糖浓度的升高。

有哪些适合糖尿病人餐后运动

　　餐后运动对于糖尿病人维持血糖升高有很大的作用，可以将身体所摄取的糖分、脂肪、蛋白质等进行降解以及代谢，并排出体外，辅助降低餐后血液中的血糖含量。

　　一般情况下，在糖尿病人用餐过后的半个小时到一个小时之间进行运动，这个时候是食物进入人体以后，血液中血糖浓度含量最高的时间，进行适量的有氧运动，比如说慢走、慢跑、散步、瑜伽等，可以有效的促进身体内糖分的代谢，避免血液中含糖量多高，引起身体不适，一般运动时间以30-50分钟为宜，可根据自身条件进行适合调整。