瘦人怎么能快速增肥 最有效的增肥方法一览

　　现在肥胖群体有很多，大家都在拼命减肥，但有些体质瘦弱的朋友，想增肥都很难，那么有什么快速增肥的方法吗？下面我们一起来看快速有效增肥方法一览吧。

　　1、多睡

　　在饮食调理的基础上也要保证充足的睡眠，良好和充足得睡眠能促进肠胃的消化和吸收，让人胃口大开，更容易增肥。

　　2、多吃碳水

　　瘦弱的人要想增肥首先要注意膳食的合理搭配，摄取多种营养成分，平常的饮食做到不挑食不偏食，吃含蛋白质和脂肪多的食物能有效增肥，另外宜多进食一些含碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。

　　这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖。

　　3、多消化

　　很多人整天都在吃东西，就是不见长胖，这跟消化系统有关。如果脾胃不好，吃东西不消化，相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥，首先要调胃，最好看看中医，检查肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的疾病。

　　导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。