失眠睡不着该怎么办?为什么会失眠?

　　现在越来越多的年轻人由于生活习惯的问题，多少都会出现失眠的现象，其实失眠是非常令人困扰的，因为没有充足的睡眠，而且在夜晚无法入睡，会给精神以及生理带来非常大的伤害，那么失眠睡不着该怎么办呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）来告诉大家。

失眠睡不着该怎么办?

　　1、调整饮食：有些食物是有养血安神的功效的，尤其是一些中药材，可以在烹饪食物的时候加入一些，这样就可以通过饮食来改善失眠现象。

　　2、多运动：运动可以使人的神经放松，缓解压力，尤其是在睡前半个小时运动，通过出汗可以使人感到放松，有助于提高睡眠质量。

　　3、喝牛奶：在睡觉前可以喝一杯温牛奶，有助于放松身心，缓解精神压力，促进睡眠。

为什么会失眠?

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/ysff/shuimian/不得转载

　　1、睡前玩手机：现在很多人都会在睡觉前玩手机、平板等电子产品，这些蓝屏会对人的视神经以及大脑神经产生一些刺激，导致精神处于兴奋的状态，所以就会失眠。

　　2、精神压力大：如果一个人长期处于一个精神压力比较大的环境下，那么它的神经就会比较敏感，不容易放松。

如何改善睡眠质量?

　　1、保持规律作息：每天的睡眠要保证在一定时间，而且时长也要充足，这样就不会使人的神经处于一个兴奋状态，是比较好的。

　　2、良好的睡眠环境：除了自身的因素外，外界环境的影响也是很重要的，如果处于一个陌生、吵闹的环境中，是很难保持高质量的睡眠的。

　　有关失眠睡不着该怎么办的内容发布于2020-04-14 16:26:12分，是由三顶养生网原创发布，未经许可不能转载，转载属侵权。