吃多少夏威夷果不发胖?什么时间吃不发胖?

　　对于很多爱美人士来说，发胖是一件很可怕的事情，很多人宁愿少吃食物也不愿意发胖，一味的节食减肥是很不健康的，会损害我们的健康，所以哪怕在减肥时也要补充一定的营养，可以适当地吃一些坚果代餐，那么吃多少夏威夷果不发胖呢?三顶养生网为您解答。

　　吃多少夏威夷果不发胖?

　　夏威夷果有“世界坚果之王”的美称，果仁香酥滑嫩，吃起来还有独特的奶油香味，含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2及铁、钙、磷等矿物质，适量食用就能为人体补充多种营养物质。

　　一般来说，夏威夷果一天吃10颗颗即可，每颗夏威夷果的质量约为15到16克，因此150克左右约为10颗的夏威夷果，而夏威夷果的可以部分约为40%，因此含有的热量约为292大卡，相较于人体基础代谢所消耗的能量而言，偶尔食用一次还是可以承受的，不容易发胖。

　　什么时间吃不发胖?

　　饭前吃夏威夷果不容易发胖。

　　因为夏威夷果中富含油脂和纤维素的成分，因此食用之后容易增加饱腹感，在饭前食用可以人为的减少主食的食用量，由此减少热量的摄入，这样食用夏威夷果不容易发胖;尤其是把夏威夷果搭配其它食物，可以当做早餐代餐食用，这样提供的热量就会在一天之内消耗掉，不必担心会发胖啦。

　　通过以上文章大家可以看出来，夏威夷果的热量非常高，如果一味的食用不知节制，那么热量堆积在体内，迟早会发胖的，所以三顶养生网（www.sandingtv.com）建议大家在食用时一定要注意用量，控制在10颗以内，为了自己的身材、也为了自己的健康着想。