还在厕所浪费时间？这些小妙招让你快速通畅

　　现在很多人群的生活节奏快，生活压力大，在加上饮食以及睡眠的不规律，会让很多人群的内分泌发生不同程度的紊乱，特别是胃肠道会发生代谢功能紊乱，导致便秘的现象，那么，如何改善自己便秘的症状呢?

身体诱发便秘的原因有哪些

　　1、器质性的便秘

　　主要由于胃肠道部位的某些器官发生了病变引起的便秘。

　　2、消化系统发生了代谢功能紊乱

　　由于消化系统功能发生紊乱，不在具有调节身体内分泌的功能造成的便秘。

　　3、功能性的便秘

　　是身体或者心理出现了代谢功能紊乱，产生了便秘，无法正常的排便。

改善便秘小妙招有哪些

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　　1、可以服用一些阿拉伯糖浆，用40ml阿拉伯糖浆加入500ml水中，搅拌均匀以后饮用，可以快速通便。

　　2、调整自己的饮食习惯，做到粗细搭配，多食用一些含有膳食纤维的蔬菜和水果。

　　3、可以在拇指垂直按压中脘穴，肚脐以上四横指处。按摩两分钟后，再用左右拇指垂直按天枢穴，肚脐左右旁开两横指处，最后按关元穴-肚脐以下四横指处和气海穴-肚脐以下两横指处，可以很好的改善便秘的情况。

如何通过饮食改善便秘

　　1、可以食用含有膳食纤维的食物

　　食用膳食纤维可以刺激胃肠道的蠕动，加速胃肠道对食物的吸收利用，然后润滑肠道有利于排便。

　　2、可以多喝水

　　要补充足够的水分供机体的代谢所需，可以通过汤粥以及水果来代替白开水的饮用含量，不仅可以促进消化，润滑肠道，很能确保身体内的水分供给。