冬季雾霾天又双叒叕肆虐了 这些清肺食物你都知道吗

 　　马上就要进入四九天了，除了随之而来的干燥寒冷之外，冬季最不容忽视的一个问题就是雾霾，雾霾天气除了天气能见度低之外，还会给人们的呼吸系统带来极大的危害，那么面对持续的雾霾天气我们应该如何预防呢?

雾霾对于人体的危害

 　 1、伤肺

　　雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。人体呼吸系统与外界接触最为频繁，很多有毒的物质会通过呼吸直接进入到人体肺部，危害十分大。

　　2、伤及心脏

　　哈佛大学研究发现，雾霾天气的颗粒污染物不仅会引起心肌梗死，还会造成心肌缺血或者受伤，所以一定要当心，

　　3、损害血管

　　雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候，水汽含量非常高，人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。

雾霾天气清肺食物推荐

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/a/wuqu/不得转载

       莲藕

　　一说到清肺的时候，很多人都会第一时间想要莲藕，因为莲藕确实是具有清肺的效果。

　　百合

　　百合是一个很好的清肺食物，能够起到润肺、清肺、安神的效果。很多人吃百合的时候都会加入粥里面进行熬煮进食。

　　梨

　　冬季多吃梨具有清肺、止咳化痰的功效，很多人如果想让自己的肺部变得更加干净的话，可以多吃生吃梨或者是把梨用来炖吃，效果还是不错的。

　　枇杷

　　现在非常流行的枇杷膏就是用来清肺化痰的，枇杷不管是生吃或者是制作成枇杷膏都是具有清肺化痰的效果。

　　白萝卜

　　萝卜具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，所以在雾霾天多吃萝卜可以有效清除体内的雾霾残留。

　　木耳

　　木耳里面含有一种可以把体内所残留下来的灰尘、杂质吸附并且排出体外的胶质，是一种具有强大清肺效果的食物。

三顶养生网温馨提示

        对于普通大众，如何减轻雾霾危害?除了多吃一些清肺食物之外，其实还有很多举措也是可以预防雾霾对于人体损害的。

　　最主要的是雾霾天气要戴口罩，一般选N95口罩就不错，可以减少很多颗粒物的吸入。

　　其次，及时查看pm2.5预报，pm2.5较高(如大于200)时尽量不要出门，外出运动尽量选pm2.5较低的日子，有条件的还可以买空气净化机，对降低室内pm2.5非常有好处。

　　同时，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是深色的蔬菜水果至少从理论上来说对减少雾霾的危害是有益的。