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成年人每天喝多少水最好?过量喝水小心“水中毒”

2018-01-24 10:38:40  来源:三顶养生网

   众所周知,水是生命之源,构成了我们人体的重要组成部分,但是一天究竟喝多少水最好呢?在很多人的印象中,一天喝8杯水(2000CC)就可以满足一天所需,你认可这样的说法吗?水喝得多的话对于人体有什么副作用吗?跟着三顶养生网小编一起来了解一下。

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一天中什么时候喝水最好?

        早晨:清晨是一天中喝水的最佳时间,可使肠胃开始复苏,增加蠕动,预防便秘,早上起床一定要喝1大杯水,约500cc。有条件的话喝一杯蜂蜜水也是很不错的。

  上午:吃完早点2小时后,和中午用餐前30分,各要喝下约500cc的水,不要一口气喝了,慢慢喝,一口一口喝。

  下午:吃完午饭和晚上吃晚餐前30分,一样要各喝500cc的水,记得空腹时喝,因为边吃饭边喝会冲淡消化液,反而阻碍消化作用。

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什么是水中毒?

     一个正常人只靠喝水导致水中毒是非常困难的。

  水中毒主要是因为摄入水量大于排出水量,水分潴留体内,引起血浆渗透压下降,血浆渗透压下降进一步加重了水中毒症状,如果此时在摄入大量水的话很容易就会有生命危险。

  所以谁对于那些肾脏不好的人来说,多喝水是没有一点好处的,甚至还会造成体内电解质水平的下降,诱发水中毒。

  所以千万不要盲目的多喝水,有时候就还会起到相反的效果。

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哪些人不适宜多喝水?

    1、肾脏病患者

  有慢性肾脏机能不全、肾病的患者,不宜多喝水。由于这类人肾脏机能已经逐步丧失,如果大量喝水的话,体内水分不能及时排出,很容易就会产生浮肿甚至加重肠胃负担。

  2、心脏病患者

  心脏病患者,特别是心脏衰竭的病人,如果饮用过量的水,就会增加心、肺等脏器的负担,甚至诱发低血钠症,出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等一系列危险症状,危及生命。

  3、肝功能异常并伴腹水者

  肝功能宜昌达人,身体自身不能合成血蛋白,会造成身体浮肿。因此,血渗透压降低,水分会堆积在体内不易排出,常常会出现腹部、胸部积水。

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