成年人每天喝多少水最好？过量喝水小心“水中毒”

 　　众所周知，水是生命之源，构成了我们人体的重要组成部分，但是一天究竟喝多少水最好呢?在很多人的印象中，一天喝8杯水(2000CC)就可以满足一天所需，你认可这样的说法吗?水喝得多的话对于人体有什么副作用吗?跟着三顶养生网小编一起来了解一下。

一天中什么时候喝水最好?

        早晨：清晨是一天中喝水的最佳时间，可使肠胃开始复苏，增加蠕动，预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，约500cc。有条件的话喝一杯蜂蜜水也是很不错的。

　　上午：吃完早点2小时后，和中午用餐前30分，各要喝下约500cc的水，不要一口气喝了，慢慢喝，一口一口喝。

　　下午：吃完午饭和晚上吃晚餐前30分，一样要各喝500cc的水，记得空腹时喝，因为边吃饭边喝会冲淡消化液，反而阻碍消化作用。

什么是水中毒?

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 　   一个正常人只靠喝水导致水中毒是非常困难的。

　　水中毒主要是因为摄入水量大于排出水量，水分潴留体内，引起血浆渗透压下降，血浆渗透压下降进一步加重了水中毒症状，如果此时在摄入大量水的话很容易就会有生命危险。

　　所以谁对于那些肾脏不好的人来说，多喝水是没有一点好处的，甚至还会造成体内电解质水平的下降，诱发水中毒。

　　所以千万不要盲目的多喝水，有时候就还会起到相反的效果。

哪些人不适宜多喝水?

 　  1、肾脏病患者

　　有慢性肾脏机能不全、肾病的患者，不宜多喝水。由于这类人肾脏机能已经逐步丧失，如果大量喝水的话，体内水分不能及时排出，很容易就会产生浮肿甚至加重肠胃负担。

　　2、心脏病患者

　　心脏病患者，特别是心脏衰竭的病人，如果饮用过量的水，就会增加心、肺等脏器的负担，甚至诱发低血钠症，出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等一系列危险症状，危及生命。

　　3、肝功能异常并伴腹水者

　　肝功能宜昌达人，身体自身不能合成血蛋白，会造成身体浮肿。因此，血渗透压降低，水分会堆积在体内不易排出，常常会出现腹部、胸部积水。