您的位置:三顶养生网 > 养生百科 > 水果

夏季补水全靠喝水?你已经OUT了

2019-06-11 08:59:48来源:三顶养生网

适合夏季喝的果汁种类

  夏季天气炎热,稍微活动一下,就会出一身汗。很多人总是认为,只要自己喝足够的水分,就能补充身体内的水分代谢,事实上,出汗所带走的不仅仅是水分,还有少量的钠离子、维生素以及矿物质,只是单一的补水,并不能补充汗液所消耗的能量。

  这个时候,你就需要通过喝一些鲜榨果汁来补充身体内营养物质的流失了,那么有哪些适合夏季喝的鲜榨果汁呢?

适合夏季喝的果汁

适合夏季喝的果汁种类

  苹果汁:苹果中含有丰富的果胶,食用以后可以促进胃肠道的蠕动,促进消化,具有消脂瘦身的功效,平常喝些苹果汁可以帮助调理便秘的症状。

  黄瓜汁:黄瓜汁含有的有效成分可以护理皮肤以及加快肌肤愈合的作用,夏季护肤可以选择黄瓜汁。

  猕猴桃汁:将猕猴桃、苹果以及适量薄荷放入榨汁机里面混合榨汁,具有很好美白消暑的功效。

  西瓜汁:西瓜汁是夏季最美味的果汁,清香甘甜,具有清热解暑、消脂利尿的功效。

  还有一些番茄汁、冬瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁、苦瓜汁等蔬菜汁,在喝水果汁的时候,可以搭配一些蔬菜汁,营养更加的全面,口感也更加的有层次感。

榨果汁的时候需要注意哪些方面

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/baike/sg/不得转载

适合夏季喝的果汁种类

  尽量选择当季的新鲜水果,削皮去籽以后切成小丁在放进榨汁机里,这样的果汁口感比较细腻。

  可以选择搭配的蔬菜和果汁一起榨汁,比如说芹菜苹果汁、胡萝卜橘子汁、冬瓜苹果汁、苦瓜苹果汁等,可以按照自己的口味营养搭配,不仅可以吸收到水果中的营养成分,也能摄取蔬菜中的膳食纤维,两者搭配可以更好的促进胃肠道的蠕动,补充人体新陈代谢所需要的能量。

  可以在榨果汁的时候,适当的添加一些蜂蜜或者柠檬汁,口感更加有层次。

夏季喝果汁有哪些注意事项

适合夏季喝的果汁种类

  水果本来就含有一定的水果糖分,在榨汁榨好以后尽量不要再加糖。会让果汁中的糖分含量过高而引起营养物质过剩,造成肥胖或者高血糖。

  胃肠道代谢功能异常以及肾功能不健全的患者尽量不要过量食用果汁。

  新鲜果汁尽量在榨汁以后30分钟内喝完,避免长时间存储会造成果汁营养的流失,也可以避免果汁被空气中的细菌污染。

三顶养生网特别提示:本文由huangqiong原创首发投稿,内容仅供参考学习,未经书面授权禁止转载!图片来自图虫创意授权,版权归原作者所有。

相关阅读

  • 如何辨别酸奶已经变质

    如何辨别酸奶已经变质,喝变质的酸奶对身体有哪些损害

    在储藏酸奶的时候,如果外界气温不稳定,很容易就会引起酸奶变质,食用以后,不利于身体的健康。那么如何辨别酸奶已经变质?喝变质的酸奶对身体有哪些损害?

    2020-03-23

  • 鸽子蛋有哪些营养价值以及功效

    信鸽已经过时,但是鸽子蛋具有很高的营养价值

    现在,信鸽不在担任送信的角色了,而是大量转战到了餐桌上,出于对过去信鸽的怀念,鸽子肉一直是小编不忍心下嘴的食物,但是,鸽子蛋还是可以食用的,而且也具有很高的营养价值。

    2019-06-19

  • 挑选和辨别冷冻带鱼是否变质的方法

    如何挑选好的冷冻带鱼?注意,你买的冷冻带鱼可能已经变质

    带鱼是非常受欢迎的一种海鲜,红烧带鱼、糖醋带鱼等都是饭桌上常见的家常菜。市面上售卖的带鱼有新鲜的也有冷冻的,一般家庭经常会购买冷冻带鱼,那么怎么挑选好的冷冻带鱼?如何判断冷冻带鱼是否变质?本篇文章我们就一起来了解一下。

    2020-11-16

  • 食物中毒的症状

    食物中毒这些症状很明显,聪明人已经学会了预防方法

    一日三餐是我们生活的一部分,因此对食物的选择对我们来说非常重要,现在很多人还喜欢在外边的餐馆或者是大排档吃饭,有时候食用某种事物后会出现食物中毒的情况,那么食物中毒的症状有哪些?如何预防食物中毒?三顶养生网来回答您。

    2019-08-22

相关热门专题

立秋养生食谱 电饭煲怎么预约煮粥 乳房按摩的好处 用什么杯子喝水好 豆浆 奇楠香是什么 五味子的药膳做法 适合滚床单的几个时刻 荡秋千的好处 腐竹 喝茶要注意的讲究 女性做足疗的好处 鹌鹑蛋 轻松减肚子赘肉的方法 柿子