睡眠不好要如何调理
2022-10-20 22:48:05来源：三顶养生网
1、适当的运动锻炼可以帮助睡眠，每天的下午可以抽一些时间进行运动锻炼，让身体有一些疲惫感，可以帮助睡眠。
2、养成良好的饮食习惯，平时要少吃含有咖啡因之类的食物，并且在晚餐时也不要吃得过饱，以免对胃造成负担，不宜于入睡。
3、打造一个舒适的睡眠环境，卧室保持整洁干净，可以用一些助眠的香薰(味道不要太浓)，并且一定要安静。
4、睡前泡泡脚，也有利于促进睡眠。
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