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睡眠不好要如何调理

2022-10-20 22:48:05来源:三顶养生网

 睡眠不好怎样调理

  1、适当的运动锻炼可以帮助睡眠,每天的下午可以抽一些时间进行运动锻炼,让身体有一些疲惫感,可以帮助睡眠。

  2、养成良好的饮食习惯,平时要少吃含有咖啡因之类的食物,并且在晚餐时也不要吃得过饱,以免对胃造成负担,不宜于入睡。

  3、打造一个舒适的睡眠环境,卧室保持整洁干净,可以用一些助眠的香薰(味道不要太浓),并且一定要安静。

  4、睡前泡泡脚,也有利于促进睡眠。

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