有哪些产后抑郁的心灵鸡汤，三招包你远离抑郁

　　大约80％的新妈妈在分娩后会感到抑郁，悲伤和烦躁。这是因为在分娩前，胎盘类固醇激素释放达到高峰，并且在分娩后24小时内，激素水平迅速下降，由于抑郁引起的激素水平不稳定，一般在两周内即可缓解。下面给大家分享产后抑郁心灵鸡汤，提前预防产后抑郁！

丈夫如何调节产妇心理

　　如果新手妈妈不开心，必须说出心理想说的话。如果丈夫或婆婆是粗心大意，看不到宝贝母亲的心情，那么很多妈妈会把焦躁不安的坏情绪憋在心里，很多事情都不愿意说出口。没有人比丈夫更适合稳定妻子的情绪。

　　大家都很容易专注于宝宝而忽略了妻子。但在妻子的心中，分娩前的爱与分娩后的忽视之间的心理差距往往是她阴郁情绪的催化剂。因此，如果在这个时候，丈夫可以给予妻子更多的关注和爱，就是让妻子摆脱抑郁症的药。

睡眠质量不好会引起产后抑郁症吗

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　　当宝宝很小的时候，晚上起床喂养，夜晚频繁，大部分宝贝妈妈晚上睡不着觉，所以宝贝妈妈要用琐碎的时间来补充睡眠。睡眠可以缓解大脑一直处于紧张状态，也能在一定程度上缓解心情不好。不爱自己是懒惰和自私，只有善待自己的身体才能更好地爱你的孩子。

　　白天注意修养，切忌劳累过度，下午可以睡个午觉。晚上记得早点入睡，高质量的睡眠是调理身体的保障。每天睡得饱饱的，没有烦恼，身体舒服了，心情自然就开朗了，也可以成功摆脱产后抑郁的糟糕状态。

如何通过沟通缓解产后抑郁症

　　寻找其他宝妈聊天，还是比较有用。如果你认为自己很悲惨，那么还有其他人比你更糟糕。 有时候安慰一个人的最好方法，不是各种鸡汤，而是告诉她比她更糟糕，其实我们都承受着同样的压力。

　　合理放心的享受自己的产假，哺乳假，不要去操心太多。无需额外的照顾。自己千万不要一个人去消化所有的情绪，这样很容易陷入孤独和抑郁。分享才会让人更开朗，重新适应自己的新身份和新生活。