来月经早餐应该怎样搭配,你知道吗
女生在来例假的时候,身体是十分脆弱的,应该特别注意调理身体,否则一不小心就容易落下病根,对身体造成伤害。女生在例假期间,免疫力会稍微下降,容易生病,情绪也不是特别稳定,容易生气,有些有些女生还会出现腹痛,腰酸等等的现象。要缓解这些症状我们可以从饮食上入手。
正确的选择水果
女生来月经时,身体十分脆弱,不能受凉,因此,在吃水果的时候,不能选择一些性寒的水果,否则可能会刺激到子宫,就会引起肚子疼,对身体也会造成一定的伤害。例如香蕉,西瓜,这两种水果都属于寒性水果,不适合女生在来例假的时候吃。而苹果,西红柿就可以适量的吃一些,补充身体需要的维生素。但是也要注意,不要一下子吃太多,否则也会刺激肠胃,容易引起腹泻。
选择清淡易消化的食物
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/rq/nxys/不得转载有些女生在来月经时会出现便秘的情况,这是很正常的,女生月经期间,肠胃的消化功能减弱,也可能会出现食欲不振的情况。所以,在吃早餐的时候,要选择一些清淡的,容易消化的食物,也可以吃一些健脾开胃的食物,比如一些粗粮,山楂,既容易消化,又能够开胃。也可以喝一碗热腾腾的薏仁粥,薏仁米有安神的作用,并且能够促进肠胃蠕动,暖胃的同时可以润肠通便,缓解便秘。
荤素搭配,营养均衡
女生来月经时身体会排出很多废血,在这个时候身体就会损失很多铁元素,所以我们要及时补充铁元素,要注意荤素搭配,营养均衡,不能只吃素食,要适当的吃一些肉食,这样才能补充到足够的铁元素。另外,也可以多吃一些黑色食品,例如黑芝麻,黑米、黑豆,可以在煮粥的时候加入一些黑米,黑豆,或者黑枸杞,也可以打成豆浆喝,黑枸杞中含有大量的铁元素,能够及时补充身体所需的铁元素,并且还能美容养颜,帮助身体排出毒素。饮食上健康了,心情愉悦起来,来月经时自然就不会那么难受啦。
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