平常哪些行为会引起痛经？饮食和卫生都要留意

　　对于很多女性朋友来说，一个月一次的生理期是非常难熬的，因为痛经带来的困扰可大可小，如果严重的话，甚至还会导致休克，所以女性朋友一定要注意一下，避免因为后天的不注意引发痛经，那么平常哪些行为会引发痛经呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）告诉大家。

哪些行为会引起痛经?

　　1、饮食不注意：在经期是要食用一些清淡、温补的食物的，如果食用生冷、辛辣等刺激性的食物，就会引发痛经。

　　2、接触凉水：在经期的时候，女性的身体会变得很敏感，这个时候最好用热水，避免接触到凉水，否则就会对身体造成刺激，引发痛经。

　　3、注意保暖：女生在经期流失大量的血液，身体承受能力很弱，这个时候要注意保暖，如果着凉就会引发痛经。

痛经吃什么好?

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　　1、富含维生素C的食物：经期最好多吃一些维生素C含量高的食物，因为维生素对于经期的女性朋友来说是非常有益的，不仅可以增强免疫力，而且还能在一定程度上抑制前列腺素的分泌，消除痛经困扰。

　　2、温补的食物：因为在经期不能着凉，所以要避免喝凉水、用凉水洗东西，在饮食上也应该吃一些温补的食物，这样可以暖身。

女性在经期注意什么?

　　1、注意卫生：女性月经期间免疫力低下，是非常容易受到细菌感染的，所以一定要注意卫生，尤其是注重对私密部位的清洗。

　　2、注意饮食：在经期要多吃一些新鲜的蔬果来补充营养，不要吃辛辣等刺激性食物，会引发痛经，而且不可以喝冰水，也最好不要接触凉水。

　　本文系三顶养生网原创发布于2020-02-16 18:58:16分，未经许可转载属侵权。