骨质疏松怎么补钙才有效？骨质疏松如何预防？

　　骨质疏松是现在中老年人一种常见的疾病，因为随着人们年龄的增长，人体中的钙质会逐渐的流失，从而导致骨质疏松症，骨质疏松的临床表现通常为骨骼疼痛、易骨折、驼背等等，对于我们的身体健康有很大的影响，而固执输送多为缺钙导致，那么骨质疏松怎么补钙才有效?三顶养生网（www.sandingtv.com）来为大家解答。

骨质疏松应该怎么补钙?

　　1、饮食补钙：大家想要补钙的话，可以多吃一些含钙量高的食物，比如虾皮、鸡蛋、奶制品等食物，这些食物不仅含钙量丰富，还容易被人体吸收，是很好的补钙食物。

　　2、药物补钙：除了可以饮食补钙以外，还可以用药物补充身体钙质，日常生活中可以每天吃点钙片，直接为身体补充钙质。

骨质疏松应该怎么预防?

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/rq/zln/不得转载

　　1、在日常生活中大家应该少喝酒、少吃糖、少喝咖啡、浓茶、以及碳酸饮料等饮品，这些饮品都会加速身体中的钙质流苏，更容易导致骨质疏松，不利于我们的身体健康。

　　2、想要预防骨质疏松，在日常饮食中大家也要注意营养均衡、搭配合理，多吃一些富含钙质的食物，比如绿叶蔬菜、芝麻酱、奶制品等等，都可以帮助身体补充钙质，从而预防骨质疏松。

骨质疏松有哪些注意事项?

　　1、骨质疏松的患者在日常生活中要注意，减少吸烟、喝酒、以及吃一些影响骨代谢的药物，这都会让骨质疏松症加重，从而危害人们的身体健康。

　　2、患有骨质疏松的患者，在日常生活中还要注意自身的安全，防止跌倒摔跤，因为骨质疏松的患者是很容易骨折的，为了自身的安全，外出一定要注意避免磕摔跤。

　　本文系三顶养生网原创发布于2019-10-28 10:00:17分，未经许可转载属侵权。