中老年人三伏天吃什么?三伏天这样饮食养生

　　三伏天是一年中最热的一段时间，这段时间对于一些中老年人来说是非常难熬的，并且在三伏天的时候为了身体健康，中老年人要非常注重饮食，下面我们就来了解一下中老年人三伏天吃什么、以及不适合吃什么吧!

中老年人三伏天吃什么

　　1、苦瓜：中老年人三伏天适合吃一些苦瓜，苦瓜富含营养，是极好的降火蔬菜，中老年人食用不仅可以清热消暑、还可以增强身体免疫力，有益于中老年人的健康。

　　2、百合：百合也适合中老年人在三伏天食用，百合有补中益气、宁心安神的作用，三伏天食用有益于中老年人提高睡眠质量。

　　3、红枣：红枣具有极好的促进血液循环、增强身体免疫力的作用，中老年人三伏天多吃一些红枣，对身体健康有益。

中老年人三伏天不适合吃什么

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　　1、寒凉冰冷的食物：三伏天虽然气候炎热，但是对于一些肠胃虚弱的中老年人来说，是不能吃寒凉冰冷的食物的，比如冰糕冰水、寒性果蔬等等，以免影响消化系统的免疫功能，危害肠胃健康。

　　2、不新鲜的食物：三伏天的时候，气候炎热，所以一些食物是很容易变质的，如果中老年人不小心吃了不新鲜的食用，也可能会导致身体不适，危害身体健康。

中老年人三伏天小常识

　　1、多喝水：三伏天应该多喝水，不要等到口渴才喝水，喝水可以促进人体新陈代谢，并且对于多种慢性疾病都有好处。

　　2、不久坐：中老年人在三伏天的时候，不要久坐，应该进行适当的活动锻炼，以免导致血液流通不畅，影响健康。

　　3、不要久吹空调风扇：三伏天虽然很热，但是也不适合久吹风扇空调，以免导致身体不适，建议房间多多通风。

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