适合老年人的居家运动，经常做促进老年人身体健康

　　老年人想要促进身体健康，运动也是必不可少的，而且如今天气寒冷，户外运动并不太适合老年人，所以老年人日常可以多选择居家运动，那么大家知道适合老年人的居家运动都有哪些吗?小编马上为大家介绍。

适合老年人的居家运动有哪些

　　1、起立坐下：老年人在家可以进行起立坐下的运动，这个运动就是坐在椅子上，身体稍微前倾然后站立起来，身体不摇晃，然后坐下，重复动作十次左右。

　　2、双手推墙：老年人在家还可以进行双手推墙运动，就是双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠，身体回到原位，重复动作。

　　3、垫脚尖运动：老年人在室内还可以进行垫脚尖运动，就是双脚并拢，用力踮起脚尖，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，然后重复15到30次。

老年人居家运动要注意什么

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　　1、老年人居家运动要注意控制好运动量，老年人属于特殊群体，运动量不宜过高，否则达不到运动的效果，反而会危害身体健康。

　　2、另外老年人居家运动的时候最好也要保持心情愉悦、以及合理的饮食，这样养生保健效果会更好。

老年人居家运动的最佳时间

　　下午到黄昏前后

　　对于老年人来说，最佳的运动时间并不适合太早，最好在下午到黄昏前后，因为老年人在这个时间段体力、反应力、以及适应能力都是最好的，所以运动起来也是事半功倍，老年人在合适的时间进行锻炼，养生效果也会更好。