老年人经常压腿好吗？老年人压腿要注意什么？

　　现在很多老年人也非常重视自己的身体健康，所以我们在生活中可以经常在公园中见到老年人锻炼的身影，而适合老年人的锻炼方式并不太多，有些老年人非常喜欢压腿，那么老年人经常压腿好吗?老年人压腿要注意什么呢?

老年人经常压腿好不好

　　1、老年人经常压腿可以锻炼腿部的韧带，以及增强腿部各个关节的柔韧性，有一定的锻炼身体的作用。

　　2、另外老年人经常进行压腿运动还能刺激老年人的肌肉，促进人体的血液循环，避免腹部的脂肪堆积。

老年人压腿要注意什么

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　　1、首先老年人压腿要注意，高度最好由低到高循序渐进，千万不要一开始就将腿抬得太高进行压腿，可能会出现不适的情况。

　　2、另外老年人在压腿的过程中要注意力度，千万不要用力过猛，以免损伤老年人的肌肉骨骼的健康。

　　3、老年人因为都有着不同程度的骨质疏松，所以在压腿的过程中，一定要注意稳一些，最好选择有扶手的地方压腿，以免摔倒。

老年人压腿的正确方法

　　1、正压腿：选择一定高度的物体，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。

　　3、侧压腿：身体侧对支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压，并逐渐加大力量，然后换腿做。