老年人早餐吃什么最合适？老年人吃早餐不适合太早

　　大家都知道从健康的角度上来看，早餐是一定要吃的，而对于老年人来说，早餐吃什么也是很重要的，如果吃了不恰当的食物，也会影响身体健康，那么大家知道老年人早餐吃什么最合适吗？快和小编一起来了解一下吧！

老年人早餐吃什么合适

　　1、粥：老年人早餐适合喝一些比较营养的粥类，比如莲子粥、红枣山药粥、薏仁粥等，都非常适合老年吃。

　　2、富含蛋白质的食物：另外老年人在早餐还适合吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆浆等，也非常好。

　　3、蔬菜水果：老年人早餐还需要摄入一些维生素和矿物质，所以一些新鲜的蔬菜和水果也是很好的选择。

老年人吃早餐为什么不能太早

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　　影响肠胃健康

　　首先如果老年人吃早饭太早，可能会影响人们的肠胃健康，因为老年人消化系统比较弱，早晨肠胃需要先休息两三个小时左右才能恢复正常，所以早餐吃得太早容易导致老年人患上肠胃疾病，建议老年人想吃早餐最好在八点之后，比较健康。

老年人吃早餐有什么讲究

　　1、不宜太硬：老年人早上吃早餐不适合吃太硬的早餐，否则容易加重肠胃的消化负担，导致消化不良，还不利于肠胃的健康。

　　2、不宜太多：另外老年人吃早餐还需要注意量，绝对不能吃的太多，早餐吃太多会导致胃肠功能发生障碍，从而容易诱发胃肠疾病。